Das Programm
Hier finden Sie Informationen zum Ablauf der Veranstaltung.
Alle Programmpunkte sind gut erreichbar und werden vor Ort verständlich erklärt.
Highlights auf der Bühne
- 9:30 Uhr: Einlass und Anmeldung am degewo Infopoint
- 10:15 Uhr: Beginn und offizielle Begrüßung
- 10:30 Uhr: Warm up und Einweisung Tagesprogramm
- 11:00 Uhr: Hocker- und Stuhlgymnasik (Mitmach-Aktion)
- 11:30 Uhr: Line Dance (Demonstration und Mitmach-Aktion)
- 11:45 Uhr: Walking Football (Demonstration)
- 12:15 Uhr: Live Musik mit Martin Domingo
- 13:00 Uhr: Folklore Tanzgruppe des Frauen Cafés Gropiusstadt (Demonstration)
- 13:30 Uhr: Training zur Sturzprophylaxe (Demonstration)
- 14:00 Uhr: Line Dance (Demonstration und Mitmach-Aktion)
- 15:30 Uhr: Abschluss Konzert Berliner Konzertorchester
- 16:00 Uhr: Danksagung und Ende
Alltags-Fitness-Test (AFT)
Der Alltags-Fitness-Test zeigt verständlich und alltagsnah, wie fit Sie aktuell sind – und gibt praktische Tipps, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Kraft verbessern können.
Er prüft, wie gut alltägliche Bewegungen gelingen, zum Beispiel Aufstehen, Greifen, Gehen oder Ausdauer. So lassen sich mögliche Schwächen frühzeitig erkennen und Sie erfahren, wie Sie aktiv und selbstständig bleiben können.
1. Beinkraft
Wir ermitteln, wie oft Sie innerhalb von 30 Sekunden von einem Stuhl vollständig aufstehen können, ohne dabei die Arme zu benutzen
2. Armkraft
Bewegung einer 2,3 kg Hantel über den Zeitraum von 30 Sekunden.
3. Ausdauer
Es wird ermittelt, wie oft Sie jedes Knie innerhalb von zwei
Minuten bis zur angesetzten Markierung nach oben anheben können.
4. Hüftbeweglichkeit
Diese Testaufgabe erfasst, wie weit Sie mit beiden Händen an die Fußspitze eines ausgestreckten Beins reichen können. Dabei sitzen Sie auf der Vorderkante eines Stuhls.
5. Schulterbeweglichkeit
Sie greifen mit einer Hand über die Schulter und mit der anderen Hand unterhalb der Schulter, so dass die Fingerspitzen der Mittelfinger auf dem Rücken soweit wie möglich zusammen kommen.
6. Geschicklichkeit
Es wird erfasst, wie viele Sekunden Sie benötigen, um von einem Stuhl aufzustehen, um eine Markierung in 2,4 Metern Entfernung herumzugehen und sich wieder hinzusetzen.
Im Rahmen unseres Sportfests haben Sie die Möglichkeit, das Deutsche Sportabzeichen zu erwerben – ein vielseitiges Fitnesszeichen für alle Altersgruppen. Ob auf dem Sportplatz oder in der Schwimmhalle: Sie können aus verschiedenen Disziplinen wählen und Ihre Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination unter Beweis stellen.
So funktioniert’s:
Sie müssen in jeder der vier Disziplingruppen eine Übung erfolgreich absolvieren:
1. Ausdauer
z.B. Laufen
2. Kraft
z.B. Standweitsprung oder Kugelstoßen
3. Schnelligkeit
z.B. Schwimmen oder Laufen
4. Koodination
z.B. Weitsprung oder Seilspringen
Die genauen Anforderungen und Werte für Ihre Altersklasse finden Sie im offiziellen Leistungskatalog
Ein Schwimmnachweis ist Pflicht.
Nutzen Sie die Chance und legen Sie Ihr Sportabzeichen bei uns ab – für mehr Fitness, Spaß und Erfolg!
Wassergymnastik
Im Rahmen unseres Sportfests haben Sie die Gelegenheit im Kombibad Gropiusstadt der Berliner Bäder-Betriebe, Wassergymnastik kennenzulernen – ganz ohne Verpflichtung. Im Flachwasser können Sie spielerisch Ihre Muskeln stärken, Koordination und Ausdauer verbessern. Der Wasserauftrieb schont dabei Gelenke und Bänder, während der Widerstand des Wassers für ein effektives Training sorgt. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – hier ist für jeden etwas dabei.
Bitte bringen Sie passende Badebekleidung mit!
Voranmeldung notwendig.
Weitere Angebote
Es erwarten Sie viele bewegungsreiche Angebote der benachbarten Vereine und Partner, wie beispielsweise Walking Football, Reaktionsspiele und vieles mehr…
